紫外線対策

こんにちは、田渕です。

今年の梅雨は平年より長かったですが、ようやく関西も梅雨明けしましたね。

すでに暑さに負けてしまいそうですが、今年はマスクを着用しているので体内に熱がこもりやすく、熱中症にかかるリスクも上がってしまいます。

皆さんもこまめに水分補給をしてくださいね。

 

熱中症も深刻ですが、もうひとつ対策が必要になることといえば、紫外線です。

2020年の紫外線は昨年よりも強くなる可能性が高く、例年以上に紫外線対策が重要!とニュースで聞いたことがあります。

紫外線は、体内でビタミンDを生成し、健康を維持させる働きがあります。ビタミンDはカルシウムの吸収を良くするために、骨をつくるうえで欠かせない成分なので、ある程度浴びることが必要です。

夏なら木陰で30分、冬なら手や顔に1時間程度、日に当たるだけで十分と言われています。

しかし、紫外線の浴び過ぎは日焼け、シミやシワ、たるみなど肌の老化の原因となります。

私はシミが気になって、シミ取りのカウンセリングに行ったことがありますが、お財布と要相談のまま帰ってきてしまいました…

皆さんも後悔しないように、日頃から紫外線対策をしっかりしてくださいね☀

 

私が勤務するOAP店には、いろんな種類の日焼け止めを置いています。

 

紫外線防止の効果が高い日焼け止めには、肌への負担がかかるものもあります。

今では保湿力が高いものも数多くありますが、肌トラブルの原因になることもあります。敏感肌の方は、SPF値の高さと安さだけで選ばないようにしてくださいね。

肌を守るためにはSPF・PA値だけではなく成分にも着目し、日常的に使う日焼け止めには、香料や着色料が配合されていない低刺激タイプがいいそうです。

紫外線対策と熱中症対策をしっかりして、今年の夏も元気に乗り越えましょう!

 

 

 

 

こんにちは!薬剤師の田渕です。

季節の変わり目ですが、皆さん体調崩されてないですか。

 

この時期にお話ししにくいことなのですが、私はスーパー銭湯によく行きます♨(最近は自粛しています)

といってもまだハマり始めて間もないのですが、まずはお風呂セットを揃えるところから始めてみました。

スーパー銭湯には大きく分けて、3つのメリットがあります。

①深く浸かれて血流アップ!

浴槽が深いため体にかかる水圧も大きく、血行の促進やむくみ解消にもますます効果的です◎

②体がより温まる!

銭湯の中は蒸気が満ちて温められており、お湯の温度も常に管理されています。浴槽が大きい分お湯の量が豊富なので、お湯が冷めにくく体の芯までしっかり温まります。体温が1度上がると、免疫力が5~6倍アップするそうです◎

③熟睡・快眠効果あり!

高い天井や広々とした空間が気分を開放的にして、副交感神経のスイッチが入りやすくなり、心身ともにリラックスできます◎

同じように、サウナも健康・美容効果が期待されています!

温冷交代浴(サウナと水風呂を何度か繰り返す)をすると、全身に血流が行き渡り、代謝の促進・老廃物の除去・内臓の活性化など、様々な健康効果を生みます。さらに、筋肉がゆるんで体の緊張が解けるため、リラックス度もUP◎◎

また、サウナ好き(サウナー)が口を揃える「整う」という感覚があるようです。【サウナ5分→水風呂1分→休憩5分】というように休憩を挟むことで、体中に血液が巡っているのをより感じることができるそうです◎ 私もいつか、自分なりの「整う」を見つけたいと思っています!

銭湯で大きなお風呂に浸かったり、サウナで汗を流したりすると、日々の疲れとストレスがデトックスされ、気持ちも体もスッキリします◎

ですが、入浴をするにあたって必ず守っていただきたいことがあります!

・心臓病・高血圧などの方は、入浴に十分ご注意していただくこと

・水分補給を忘れないこと

・お酒を飲んだ後のサウナは避けていただくこと

以上のことを守っていただいて、皆さんも新型コロナウイルスが落ち着いたら、日頃の疲れを癒しに会社やご自宅の近くの銭湯に行ってみてくださいね♨

銭湯に入る人たちのイラスト(女性)

 

 

 

はじめまして☺

こんにちは!薬剤師の田渕です(^^)

現在3年目でOTC医薬品(処方せんがなくても購入できる医薬品)をたくさん置いているOAP店で勤務しています。

OAP店は帝国ホテルに隣接しているので、ホテルに宿泊している海外の方もたくさん来られます。

しかし、私は全くと言っていいほど英語や中国語が話せない・聞き取れないので、海外の方が来られると何を聞かれるのかとソワソワしてしまい、もっと英語をしっかり学んでおいたらよかったと後悔しています。

同じ店舗に英語を話せる先輩がいるので、いつも通訳してもらって助けてもらっています。ほんとにありがたく心強いです!!

私も少しは英語を話せる努力もしないとな~と思いながらも、最近店舗に翻訳機が導入されたので、今度はそれに頼りっきりです(笑) (まだ翻訳機の使い方もあいまいですが)

こんな感じで日々楽しく働かせてもらいながら、先日友人の結婚式に参列するためにお休みをいただいて沖縄に行ってきました。新郎新婦共に、私の仲の良い友人なので大学時代の友人が集合してプチ同窓会のようでした。

写真のブーケは新婦のお母様の手作りだそうで、愛情がこもっていてとっても綺麗で感動しました♡結婚式に行くとほっこりした気持ちになりますね💛

披露宴では、乾杯前からお酒を飲んでいる人がいたので少し驚いたのですが、沖縄では一般的だそうです。その他にも沖縄ならではの余興があったり、とても賑やかな披露宴でした。

三連休をいただいてたので、レンタカーを借りて古宇利島や北谷に行ったり、しっかりと沖縄旅行も満喫して寒い大阪に帰ってきてしまいました(..)

現実を受け入れて、次の楽しみまで仕事を頑張りたいと思います!