こんにちは！薬剤師の田渕です。

季節の変わり目ですが、皆さん体調崩されてないですか。

 

この時期にお話ししにくいことなのですが、私はスーパー銭湯によく行きます♨（最近は自粛しています）

といってもまだハマり始めて間もないのですが、まずはお風呂セットを揃えるところから始めてみました。

スーパー銭湯には大きく分けて、3つのメリットがあります。

①深く浸かれて血流アップ！

浴槽が深いため体にかかる水圧も大きく、血行の促進やむくみ解消にもますます効果的です◎

②体がより温まる！

銭湯の中は蒸気が満ちて温められており、お湯の温度も常に管理されています。浴槽が大きい分お湯の量が豊富なので、お湯が冷めにくく体の芯までしっかり温まります。体温が1度上がると、免疫力が5～6倍アップするそうです◎

③熟睡・快眠効果あり！

高い天井や広々とした空間が気分を開放的にして、副交感神経のスイッチが入りやすくなり、心身ともにリラックスできます◎

同じように、サウナも健康・美容効果が期待されています！

温冷交代浴（サウナと水風呂を何度か繰り返す）をすると、全身に血流が行き渡り、代謝の促進・老廃物の除去・内臓の活性化など、様々な健康効果を生みます。さらに、筋肉がゆるんで体の緊張が解けるため、リラックス度もUP◎◎

また、サウナ好き（サウナー）が口を揃える「整う」という感覚があるようです。【サウナ5分→水風呂1分→休憩5分】というように休憩を挟むことで、体中に血液が巡っているのをより感じることができるそうです◎　私もいつか、自分なりの「整う」を見つけたいと思っています！

銭湯で大きなお風呂に浸かったり、サウナで汗を流したりすると、日々の疲れとストレスがデトックスされ、気持ちも体もスッキリします◎

ですが、入浴をするにあたって必ず守っていただきたいことがあります！

・心臓病・高血圧などの方は、入浴に十分ご注意していただくこと

・水分補給を忘れないこと

・お酒を飲んだ後のサウナは避けていただくこと

以上のことを守っていただいて、皆さんも新型コロナウイルスが落ち着いたら、日頃の疲れを癒しに会社やご自宅の近くの銭湯に行ってみてくださいね♨