魚を食べて免疫力を高めよう(^^)

こんにちは!  薬剤師の枝川です。

緊急事態宣言が延長されて、おうち時間も増え、ひとり暮らしのわたしも家で自炊する機会が増え、意識して魚を摂るようになりました。

なんと!食べ物によっては感染症予防にも繋がるんです!!

今回は免疫力の向上に繋がる魚を紹介したいと思います♪

まぐろ

DHA・EPAの「オメガ3脂肪酸」の含有量が断トツ!
赤身は特に良たんぱく質が豊富で免疫力を高めます◎
中トロ・大トロなどにはEPAが特に多く、血液をサラサラにする効果もあります!

いわし

まぐろに次いで、「オメガ3脂肪酸」を多く含みます!

さば

さばも「オメガ3脂肪酸」が豊富で、善玉コレステロールを増やす働きもあり、動脈硬化の予防に繋がります◎

ビタミンD、ビタミンB、パントテン酸、リン酸が多く含まれており、免疫力アップが望めます!

これまでに紹介した「オメガ3脂肪酸」は熱を加えると効力が減少することもあるので、お刺身やお寿司など生で食べるのがベストです◎

(わたしはお寿司が大好きなので、行きつけのお寿司屋さんもあります!)

みなさんも免疫力を高める効果のある魚を食べて、感染症に負けない身体作りをしませんか?

はじめまして(^^)

はじめまして! 薬剤師の枝川です。

今月からブログの投稿に参加させて頂くことになりました!

いち薬剤師としての日常の出来事や、お薬に関する情報などを発信できたらなと思っています(^^♪

では、簡単な自己紹介を◎

普段は、大正区にある平尾店で働いており、福島区で一人暮らしをしています!

趣味は旅行とグルメ巡り♪

最近は新型コロナウイルスの影響で旅行に行きづらい状況ですが、沖縄が大好きで、年に2回は行っていました!

沖縄の中でも特に大好きなのが波照間島!!

最南端の離島で、人口も少なく、ヤギがうろうろしている町です。

石垣島から高速船で90分と長旅になりますが、波照間ブルーがなんといっても絶景!!!

新型コロナウイルスが収束したら、皆さんにもぜひ生で見てもらいたいです(^^)

今は我慢の時期ですが、毎日の手洗いうがい・マスク着用を徹底し、来るべき日のために備えておきましょう!!