こんにちは！管理栄養士の松下です。
温かい日が多くなり、過ごしやすい気温になってきましたね。
突然ですが、本日は担当者変更のお知らせを致します。
来月からは私の先輩管理栄養士が栄養についての情報をお伝えしていきますので、今後の投稿も楽しんでいただければと思います。
１年間という短い間ではありますが、ありがとうございました。
今後、また担当させていただくことがありましたら宜しくお願い致します。
管理栄養士ブログ
月: 2021年3月
担当者変更のご報告
見えない油
こんにちは！
管理栄養士の松下です。
最近はコロナの影響で外出を控え、休日は家で過ごすことが多くなったのではないでしょうか？
さて、今回は「油」についてお話したいと思います。
油の取り過ぎは体に良くないと多くの人が認識していると思います。
揚げ物を減らしたり、サラダ油などの調理油の使用を減らしたりしている方も多いのではないかと思います。
意識して油を取らないようにしても実は多くの油を摂取していることがあります。
その理由は何だと思いますか？
正解は見えない油です。
「見える油」は控えがちですが、様々な食品に含まれる「見えない油」は知らないうちにたくさん摂ってしまっています。
油が多く含まれている食品は次のようなものがあります。
家で過ごすことが多くなっている中で、食事を簡単に済ませたり、ついついお菓子をつまんでしまったりすることがあるかと思います。
油の取り過ぎは生活習慣病や動脈硬化を引き起こす原因にもなるので、見えない油の摂り過ぎに気を付けるよう心掛けましょう。
私の健康維持方法
こんにちは！
管理栄養士の中村です。
コロナ禍で時間に余裕ができ、健康について改めて考える方が多いと聞きます。
そこで今回は私が実施している健康維持方法について、お話させて頂きます。
私が働いている部署では、健康維持のためにスタッフそれぞれが目的を掲げています。
「筋肉量を上げる」、「飲酒量を控える」など、目的は人によって様々です。
中には「腹筋を割る」や「体脂肪を10％台にする（女性）」などとストイックな人も…
そんな中で私の目的は「ウエストのサイズを落とす」ことです。
ウエストのサイズを落とすために心がけている行動目標は、
「食事」
・時間をかけてゆっくり食べる
（食べ過ぎを防止できます）
・間食をしない
「運動」
・週に2回は運動をする
「生活」
・食後にダラダラしない
（血糖値の急上昇を抑えることが出来ます）
・睡眠時間をしっかりとる
（睡眠時間と肥満は関連していると言われています）
健康のために生活習慣を改善したいけど、何から始めたらいいか分からないという方はいませんか？
そういった方は、私たちのようにまず「目的」を決めましょう。
そうすることで、おのずとどういう行動をしたらいいのかが分かってきます。
また、この生活を継続するためには、かなりの根気がいります。
ここで重要になるのは、「どういう風にモチベーションを保つか」です。
私の場合は、待ち受け画面や部屋の壁など、目につく場所に目的や行動目標を書いたり、小さな目標を達成するごとに自分にご褒美をあげたりすることで、モチベーションを保っています。
〔小さな目標〕
・1週間、毎日1万歩歩くことができたら、好きなもの1つ買う
・1か月、間食をしなかったら、少し高いランチを食べる など
モチベーションの保ち方は、人によって異なります。
自分に合ったモチベーションの保ち方を考える時は、過去の経験を振り返りましょう。
大変だったのに続けていたことはありませんか？
なんで続いていたんだろうと考えることで、自分のモチベーションの保ち方が分かるかもしれません。
また、人に相談することも大切です。
カイセイ薬局では、薬剤師や管理栄養士、登録販売者など健康に関する専門家がいます。
健康について悩んだ際は、いつでもカイセイ薬局にご相談下さいね★
