こんにちは！管理栄養士の山内です！

ホームページのリニューアルに伴い、管理栄養士のブログも

スタートしました(^_^)/

食に関する情報を中心にお伝えしていきます！

 

2017年も残りわずかとなりました。

この時期、管理栄養士はだいたい同じことを言います。

「年末年始、食べ過ぎないように！」

食べ過ぎないようにと言われても、目の前においしそうな

食べ物が並ぶと食べてしまいますよね・・・。

もちろんその分、運動をして消費することが1番ですがそれも

難しいという方も多いかと思います。

 

余分に脂肪をつけないためには、適量を知ることが大切です。

一番よく食べる食材はもちではないでしょうか。

丸もちは2.5個（1個40g）が茶碗1杯分のご飯（コンビニ

おにぎり1.5個分）と同じくらいのエネルギー量です。

つまり・・・

女性は1食に丸もち2～2.5個まで！男性は3～3.5個まで！

お雑煮で食べて、焼いて食べて、おやつに食べて・・・

としていると、どんどん身体に蓄えが増えていきます(＠_＠;)

 

もう少し食べたい場合は、別日で減らしましょう！

3日くらいで調整することが理想的です。

対処方法を知って身になる前に食い止めましょう！

 

お正月明けに「正月太りが戻らない・・・」

 

なんて後悔しないよう、年末年始をお過ごしください(*^_^*)