管理栄養士ブログ

夏バテで、夏と言えばのアレばかり食べていませんか？

こんにちは！管理栄養士の山内です！

少し間が空きましたが、みなさん暑さに負けていませんか？

暑くなると食欲が落ちる方も多いですが、食欲が落ちると

ばかりになっていませんか？

前回のブログでも、そうめんのような糖質ばかりだとエネルギーを作り出すことが難しくなるとお話ししました。

食べる際はそうめんのみではなく、たんぱく質である卵や肉類などを一緒に食べるようにしましょう！

また、そうめんは食べやすく2束なんかあっという間に食べる！という方、注意が必要です！

1束のそうめんは50gのものが多いですが、女性は1束～1.5束が適量です！

男性であれば2束が適量です。

そうめんは、華奢な見た目にも関わらず、エネルギー量と糖質量はしっかりとあるので食べすぎ注意です！