みなさま初めまして！
今回から管理栄養士のブログを担当させて頂く
管理栄養士の中村です。

簡単に自己紹介させて頂きます(^^)

育星会に入社して今年で２年目になりました◇+*
現在はカイセイ薬局で配布しているレシピの考案や
店内イベントの開催をお手伝いするような仕事をしています(^^)
まだまだ分からないことが多く、日々勉強です！

休日は友達とおいしいお店を探したり、
きれいな景色を見に行ったりと
常にどこかへ出かけています！
先日は浴衣を着て花火大会に行きました♪

花火大会ではかき氷やフライドポテトなどおいしいものが
たくさんあり、あれもこれもと食べ過ぎてしまいました…

ついつい食べ過ぎてしまった!!
そんな時は、エネルギー量を調節することが大切です!!
ですが、調節するために食事を抜いてしまうのはNGです！
食事を抜くことで、脳が飢餓状態と判断し、
エネルギー代謝が下がり、太りやすい体になってしまいます。
食べ過ぎてしまった翌日はバランスの良い食事を
３食しっかりと食べましょう*+

また、食べ過ぎた時は食べた分を動いて消費しましょう！
私は腹筋やスクワットなどの筋トレや簡単なダンスを踊り
しっかり消費しました(^^)

これからお祭りなどのイベントが多くなる季節です♪
楽しむ時はおいしいものをたくさん食べて、
他でしっかり調節して健康な体を保ちましょう♪