みなさんこんにちは！
管理栄養士の中村です。

昨年の2月から運動不足解消のためにテニスを始め、今では週4回テニスをするほどのテニスマニアになっています。
最近はテニス歴の長い父親に教えてもらうことが多くなり、「まだまだ初心者だな」と言われるので、早く上手くなって父親を見返したいと思います。

さて、これからどんどん日が長くなってきますね。
そうなると気になるのが紫外線ではないでしょうか？
私もテニスをしている時、日焼け止めを塗ったり、帽子をかぶったりしてはいますが、それでも日焼けします。
紫外線を浴びすぎると体は日焼けだけでなく、“活性酸素”という物質を作り出します。
この活性酸素は非常に厄介で、体を酸化させることでシミやシワなどの肌の老化をもたらすといわれています。
活性酸素の産生を予防するために、「抗酸化作用」を持つ以下の栄養素を摂りましょう。

①ビタミンＣ・・・レモン、キウイ、ブロッコリー　など
②リコピン・・・トマト、スイカ　など
③アスタキサンチン・・・鮭、カニ、エビ　など
④βカロテン・・・にんじん、かぼちゃ、ほうれん草　など

活性酸素の産生を予防して、いつまでも若々しいお肌を守りましょう♪