こんにちは！管理栄養士の松下です。

日に日に秋も深まってまいりましたが、お変わりございませんか。

朝夕はすっかり涼しくなり、過ごしやすい季節となりました。
例年とは異なりコロナの影響で外出を控えている方も多くいらっしゃるかと思います。

私は先日、久しぶりの鍾乳洞へ行ってきました。
マスクと消毒液は必須でしたが、観光されている方が少なかったので安心して回れました。

最近、外出を自粛していたせいもあって、1日5,000歩程度しか歩くことがなかったのですが、この日はなんと13,000歩も歩いていました。以前であれば13,000歩歩いてもそれほど疲れませんでしたが、今回はすぐに疲れてしまい、運動不足だということを痛感しました。

皆さんは１日の目標歩数を知っていますか？
２０歳～64歳の方
男性　　9000歩
女性　　8500歩

65歳以上
男性　　7000歩
女性　　6000歩
　　　　　　　　（健康日本21（第二次）より）
1日の目標歩数は「健康寿命の延伸」や「生活習慣病の発症予防、重症化予防」のために厚生労働省が立てた目標です。

買い物に行くときは自転車ではなく歩いてみたり、エスカレーターではなく階段を選んでみたりなど日常の中で自分に合った運動を増やすことでＱＯＬ（生活の質）の向上にも繋がるのではないでしょうか。
自分自身の健康守るためにも、日常的に体を動かすことを意識してみてください！