納豆としらすを組み合わせた高たんぱくな副菜です。
納豆には血栓溶解作用があり、血液をサラサラに保ちます。
しらすはその小ささから、丸ごと食べられるのが特徴で、カルシウムを効率的に摂取できます。
材料（１人前）
納豆：1パック
大根おろし：大さじ2（25ｇ）
しらす：大さじ1
青ネギ：1本
もみのり：適量
エネルギー：92kcal たんぱく質：8.6ｇ 脂質：3.6ｇ 炭水化物：8.0ｇ 塩分：0.9ｇ （各１人前あたり）
①青ネギを小口切りにする。
②大根はおろして水を切っておく。
（水の切り具合によるが、大体50ｇの大根で
25ｇの大根おろしが出来る）
③納豆、大根おろし、しらすを、納豆の附属のたれと混ぜ合わせる。
④青ネギともみのりを乗せる。
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ぜひお手にとってご覧ください。
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