油揚げ、ほうれん草にはカルシウムとビタミンKが含まれています。ビタミンKはカルシウムが骨に沈着するのを助ける作用があります。
カルシウムが豊富な桜えび・チーズを合わせて摂る事で
骨を強く保ちましょう！
小腹が空いたときのおやつにもぴったりです。
材料（１人前）
油揚げ：1枚
しいたけ：小1個
ほうれん草：2枚
桜えび：3ｇ
プロセスチーズ：15ｇ
塩、こしょう：少々
エネルギー：136kcal たんぱく質：10.4ｇ 脂質：9.9ｇ 炭水化物：0.9ｇ 塩分：0.5ｇ （各１人前あたり）
①油揚げは熱湯をかけて油抜きし、
キッチンペーパーでしっかりと水気を取る。
②しいたけは軸を切り、薄切りにして1ｃｍ幅に切る。
ほうれん草も2ｃｍ幅に切る。
③油揚げに②と桜えび・チーズをのせて、
1200Wのトースターで５分加熱する。
お好みで塩、こしょうをかけ、
食べやすい大きさに切り分ける。
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各店舗にて、毎月レシピ配布中！！
ぜひお手にとってご覧ください。
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