ふわふわバナナホットケーキ

6月は食育月間です。
日々の食事で足りない栄養素を補う「補食」として
間食は非常に重要ですが、摂り過ぎは
肥満や生活習慣病に繋がる原因となります。
1日200キロカロリー以内を目安にしましょう。

材料(2人前)
ホットケーキミックス:150g
バナナ:2本
ヨーグルト(無糖):80g
★付け合せの野菜はお好みで

 

エネルギー:192kcal たんぱく質:4.2g 脂質:2.2g

炭水化物:40g 塩分:0.4g (各1人前あたり)

①バナナをボウルに入れ、フォークでつぶす。

②①にヨーグルトを加えて混ぜる。
ホットケーキミックスを加え、だまが無くなるまで混ぜる。

③フライパンで焼き、気泡が出たらひっくり返して
さらに2分間焼く。真ん中に串を刺してみて、
生地がついていなければ焼き上がり。

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各店舗にて、毎月レシピ配布中!!

ぜひお手にとってご覧ください。

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