日の出の時間が随分早いですね～。
もう6時過ぎにはセミが鳴いてますからね。
日照時間が長いこの時期は、おのずと睡眠時間も短くなりがちです。
なるべく早く寝る準備をして、早寝早起きを心がけるのも良いかもしれません。
さて、今回は「ランニング」
どうしてランニングかと言うと...
私、15年ぶりぐらいに走りました。
たった3kmですけどね（笑）
先週の土曜日
最近出来た、社内の『ランニング同好会』に参加してきました。
余裕があったのは1.5kmほどで
残り半分は息も絶え絶え、昨日・今日と背中から足まで筋肉痛になってます。
ところで
3km走った私
体重って落ちたと思いますか？
答えはNOです。
ランニングなどをする＝体重低下 ではないのです。
ランニングをした後に体重を計ると体重は...減ってます。
でもこの体重低下は、...汗
そう！水分量の低下による体重低下です。
でも、ランニングをすればもちろん脱水対策や、熱中症対策で
適度に水分をとるわけです。
一瞬で体に吸収できない水分を補給するために
多分...、出た汗以上に水分補給してしまいますよね？
もちろん3km走った私、終わった後に
同好会のメンバーと一緒に仕事終わりの一杯を飲んでます（笑）
ということで、たまにするランニングはほぼ体重に影響はありません。
ですが、続けた場合はどうなるでしょうか？
最初にあった筋肉痛は、継続的にすることでより強くなり
今までよりも基礎代謝能力や、心肺能力なども上がります。
もちろん体の内側の筋肉が鍛えられれば、便通も良くなります。
そして、運動によるストレス発散ができれば
心がリフレッシュすることにより、仕事や家庭に良い影響が出る？かもしれません。
ランニングにより、疲れをしっかり感じることができれば
きっと、睡眠状態も良くなるはずです。
でも、ランニングする時間がない...。
そうですよね。分かります。
したくないから、時間がないことにしてしまいますよね？
テレビやパソコンを意味もなく観ているその30分。
実はありませんか？
ランニングでないといけないことはありません。
体を動かすという習慣をつけることが大事です。
健康であることは、誰もが希望することですよね。
ぜひ、何か始めてください。
とりあえず、月に1回のランニング同好会参加し続けたいと思っています。
2014/07/28(月) 08:06
ますます、暑くなってきましたね。
気づけば、もう7月も中旬。
息子たちは夏休みに突入です。
つい先日の木曜日、休みだったので
虫取りに！！
久しぶりに、バッタや蝶を子供と一緒に追いかけました。
本当、20年ぶりぐらいにバッタや、蝶に触りました。（笑）
たまには良いですね～。
今度はセミを捕まえにいく予定です。
さて、今回は「熱中症」
ちなみに熱中症とは
...熱い気温などの影響で、体の水分調節などができなくなり発生する障害の総称
主な症状は
軽度...めまい・筋肉障害（足がつったり） など
中度...頭痛・吐き気・嘔吐・倦怠感 など
重度...意識障害・手足の運動障害 など
予防法は
・小まめに水分補給する
・体温を上がらないように注意する
（涼しいところで過ごすなど）
ちなみに、水分補給ですが
今の時期のように、暑いと汗を多くかきます。
汗は水ではなく、体液です。
（体液＝Ｎａなどの電解質を含んでいます。舐めたら塩っぽいですよね？）
汗をたくさんかくということは、体液がたくさんでていくということ
つまり、体に不足してる水分はなるべく体液に近いものを補給するほうが良いということです。
それがみなさん、ご存知の
○カリスエットとか○クエリアスとかです。
なので、この暑い時期、外出する際は
お茶や水よりも、電解質や糖分を含む飲み物のほうをお勧めします。
ただ、糖尿病の方、糖分の摂りすぎには注意してくださいね。
楽しい夏休みをお過ごしください。
2014/07/19(土) 16:29
おはようございます。
今日も、むしむししてますね。
台風、大丈夫でしたか？
もう少しで梅雨明けしそうですね。
これからどんどん暑くなってくるので脱水に気をつけてください。
さて、今回は「研修」
私、高知店にいるためかあまり研修と名のつくものに
参加したことがありません。
その私が今回は参加してきました。
ちなみに研修とは
...職務上、必要とされる知識や技術を高めるために、一定の期間特別に勉強や実習をすること
だそうです。
職務上？
そう！！私の職務は管理薬剤師です。
職場では上司的な役割ですね。
なので仕事といえば
・スタッフ（＝部下）を知ること（コミュニケーション）
・スタッフの教育
・勤務調節
・リスクマネジメント
・自分より更に上の上司、スタッフとの意思疎通
・店舗の経営、状況把握
・責任者
などなど、他にもあるとは思うのですが
このような仕事を主にやってるわけです。
今回はその中で
自分に足りないもの
理解や認識が足りなかったこと など気づかせてくれる良い研修になりました。
また、会社での研修だったので
間違うことへの恥ずかしさもなかったのでそれも良かったです。
なので、たくさんしゃべらせていただきました。（笑）
私はどちらかと言えば、熱血タイプ
いつもスタッフは、引きがちになっているわけですが
より一層燃えて、今日から仕事に励んでいきます。
2014/07/14(月) 08:18
今日は七夕ですね。
天気は...あまり良くないようですが
皆さんは願い事、書きましたか？
僕はつい先日、近所のお祭りで書くことができました。
内容は...秘密です。（笑）
二人の息子は、幼稚園で書いて持って帰ってきていたので
見せてもらいました。
次男「ドラえもんになりたい」
うんうん、子供らしい。
どこでもドア出して！（笑）
長男「パパのしごとにいっしょにいきたい」
...え！！
薬剤師になりたいってこと？
少し嬉しいいような複雑な感情になったのですが
本当は一緒に仕事したいということだったようです。
でも考えてみたら
20年後、薬剤師の仕事はどうなってるのだろう？
今でさえ、在宅に始まり、24時間営業など少しずつ変わってきているニーズに合わせ
調剤薬局の在り方も薬剤師の仕事も少しずつ変わってきています。
5年後でさえ、どんな風に変わっているのか想像が追いつきません。
子供の発想は、自分にはないものでおもしろいですね。
ふと、いろんなことを考えてしまいました。
2人の夢に近づけるように、目の前の仕事をしようと思います。
今晩は雲の向こう側でオリヒメとヒコボシが
こっそり再会を果たしていることと思います。
今年もたくさんの願い事が叶うと良いですね。
2014/07/07(月) 08:11
