ランニング
日の出の時間が随分早いですね～。
もう6時過ぎにはセミが鳴いてますからね。
日照時間が長いこの時期は、おのずと睡眠時間も短くなりがちです。
なるべく早く寝る準備をして、早寝早起きを心がけるのも良いかもしれません。
さて、今回は「ランニング」
どうしてランニングかと言うと...
私、15年ぶりぐらいに走りました。
たった3kmですけどね（笑）
先週の土曜日
最近出来た、社内の『ランニング同好会』に参加してきました。
余裕があったのは1.5kmほどで
残り半分は息も絶え絶え、昨日・今日と背中から足まで筋肉痛になってます。
ところで
3km走った私
体重って落ちたと思いますか？
答えはNOです。
ランニングなどをする＝体重低下 ではないのです。
ランニングをした後に体重を計ると体重は...減ってます。
でもこの体重低下は、...汗
そう！水分量の低下による体重低下です。
でも、ランニングをすればもちろん脱水対策や、熱中症対策で
適度に水分をとるわけです。
一瞬で体に吸収できない水分を補給するために
多分...、出た汗以上に水分補給してしまいますよね？
もちろん3km走った私、終わった後に
同好会のメンバーと一緒に仕事終わりの一杯を飲んでます（笑）
ということで、たまにするランニングはほぼ体重に影響はありません。
ですが、続けた場合はどうなるでしょうか？
最初にあった筋肉痛は、継続的にすることでより強くなり
今までよりも基礎代謝能力や、心肺能力なども上がります。
もちろん体の内側の筋肉が鍛えられれば、便通も良くなります。
そして、運動によるストレス発散ができれば
心がリフレッシュすることにより、仕事や家庭に良い影響が出る？かもしれません。
ランニングにより、疲れをしっかり感じることができれば
きっと、睡眠状態も良くなるはずです。
でも、ランニングする時間がない...。
そうですよね。分かります。
したくないから、時間がないことにしてしまいますよね？
テレビやパソコンを意味もなく観ているその30分。
実はありませんか？
ランニングでないといけないことはありません。
体を動かすという習慣をつけることが大事です。
健康であることは、誰もが希望することですよね。
ぜひ、何か始めてください。
とりあえず、月に1回のランニング同好会参加し続けたいと思っています。
2014/07/28(月) 08:06
