昨日も暑かったですね...。
額に日焼止めを塗り忘れた私
額だけ、変に日焼けしてしまいました（笑）
そう、昨日は長男の運動会
一輪車に竹馬、いろんなことにチャレンジしてできるようになって...
いつも涙腺が少し緩んでしまいます。
来年はマストのぼりがあるようなのでぜひ、頑張って上れるようになって欲しいです。
そして今年も書きますよ『脱水』
毎年『脱水』については書くのでおなじみのことしか言いませんが
やっぱり脱水は怖いので、しっかり覚えておいてください。
まずは脱水症状をおさらいです。
軽度：喉の渇きや眩暈やふらつき
中等度；頭痛や吐き気
重症：意識障害や痙攣
です。
対処法はもちろん、水分補給になります。
ただし、水分補給をする際には水分だけでなくミネラルも必要になります。
水分だけをたくさん摂ってしまうと、血液中が摂りすぎた水分で薄まってしまい
体はこれ以上水分が必要ない状態と錯覚します。更に体は薄まった血液をまた濃くするために体から水分を出そうとして、更に脱水になってしまう可能性があるのです。
そこで水分補給をする際にはミネラルを含んだ体液に近い水分を摂る必要があります。
体から出ている水分（汗など）は水だけではなく、塩分なども出ているからです。
最近では、脱水対策に発売されているスポーツドリンクなどもあります。
ただし、スポーツドリンクは塩分はもちろんですが、糖分を含みます。
糖尿病や心臓に病気のある方は摂り過ぎには注意しましょう。
糖分が気になる方は経口補水液もあります。
薬局やドラックストアなどで探してみましょう。
また夏場になると、熱中症からの脱水症状になる可能性も高くなります。
部屋などの温度管理にも注意してください。
これからどんどん暑くなります。
脱水の初期症状の喉の渇きを感じにくい高齢者や
体温調節機能が発達していない子供は熱中症や脱水傾向になりやすいとされています。
周りの方がしっかりフォローしてあげてください。
暑い夏は乗り切りましょう!!!
2017/05/29(月) 08:15
最近天気が良くて助かります。
いつの間にか子供達は半袖に...
今から夏が恐ろしいです。
さて、今回は『健康診断』
きちんと受けてますか？
通常、毎年会社で行なうはずです。
時間がないという理由で受けないのは危険なのでしっかり受けましょう。
私も会社に入社してはや１1年
いつの間にか３５歳を目前に...。
少しずつ体に変化が出てきています。
徐々に増える体重と脂肪
妙に痛くなる膝
若干高めの血圧
そして肩こり
...決して健康ではないようです。
結果的に体重増加+2kg
血圧は正常値
その他の検査結果は後日なので不明 という結果でした。
+2kg ヤバいです。
通常1gを燃やすのに必要なカロリーは7キロカロリーと言われています。
2kgだと14000キロカロリー!!!!!
少し考えなくてはいけないようです。
週末には長男の運動会
来月末にも次男の運動会
少し動ける体にしないといけないので
夜時間があればとりあえず軽めのジョギングを始めようと思っています。
健康を維持して
ちょっとでも良い格好をしたい父は大変ですね（笑）
今年の健康診断で体重が増えていた方、是非軽めの運動から初めましょう。
最近急に暑くなってきてるので、水分補給は忘れずに。
運動をするのであれば、日があまり照っていない朝か夕方がオススメです。
2017/05/23(火) 08:21
おはようございます。
ゴールデンウィークも終わり
すっかり暖かくなりましたね。
朝、5時半が私の起床時間ですが
すっかり明るくなって、今日は寝過ごした!!!なんて思ってしまいました。
朝、太陽を浴びることは体のリズムを整えるのに非常に重要です。
以前お話したセロトニンが分泌され、体を活動モードに変えてくれます。
昼間は随分暑くなってきてるので
朝の散歩なんかもオススメです。
ぜひ、無理のない程度に実践してみてください。
さて、ゴールデンウィークが終わった先週...
...まあ、忙しかったです。
これはどの仕事も同じかもしれませんが
少なくてもカイセイ薬局、高知店の連休前と連休後の混雑具合はハンパありません。
たくさんの患者さんの待ち時間が増えてしまい
本当に申し訳ない気持ちでいっぱいになってしまいます。
できるだけ人員を増やしたり、対応はするつもりですが
連休前後の混雑はご了承ください。
これから湿度と気温が上がってきます。
くれぐれも脱水には注意して、こまめに水分補給をするように心がけてください。
よろしくお願いします。
2017/05/15(月) 08:28
おはようございます。
どうでしたか？
ゴールデンウィーク。
疲れましたね（笑）
でも久しぶりの家族旅行。
想像以上に子供達の笑顔を満喫することができました。
島根県
出雲大社→フォーゲルパーク松江
広島
お好み焼き村
愛媛
奥さんの実家 に行って来ました。
初日には休みあるあるの私の体調不良から始まり
その流れで、いきなり家にスマホを忘れ一時間のロスタイム。
ブルーな気持ちで出発しましたが
徐々に体調もよくなり、今日はボチボチです。
何はともあれ
子供達の笑顔が満載の旅行になり良い休みでした。
今週は忙しくなりそうですが
頑張って乗り切ろうと思います。
皆さんも、気の緩むこの一週間を頑張って乗り切りましょう!!!
2017/05/08(月) 08:31
