便秘
秋晴れですね～。
週末はどうされていましたか？
私は用事もあって少し足を延ばして
高知県の大月町までドライブ。
高知県の東の端ですね...
まあ遠かった（笑）
ただ『苺氷り』を食べたり、『豚まん』を食べたり
おなかは満足で楽しんできました。
さて、今回は『便秘』
便秘は、3日以上便通がなかったり、1週間の排便回数が2回以下の状態と言われていますが
明確な定義はなく、お腹が張って苦痛や不快を感じれば便秘とも言われています。
そんな便秘には
器質性便秘...大腸の狭窄など形が変化することによって起こる便秘
機能性便秘...大腸の動きそのものが弱くなることによって起こる便秘
に大きく分けることができます。
便秘解消には
まずは食事の見直しが大事です。
食物繊維や水分補給、乳酸菌やビタミンなどですね。
そして運動です。
意外と関係ないようで関係があります。
腸の周りの筋肉を動かしたり、腹筋を鍛えることも便秘解消につながります。
そして薬です。
・硬い便を軟らかくする便秘薬
・直接腸を刺激して便を出す便秘薬
と大きく分けられ、便秘を解消してくれます。
ただし、便秘で一番するべきことは
食生活の見直しであることを忘れないようにしてください。
最近ではたくさんの種類が発売されています。
自分にあった便秘薬を見つけて正しく便秘と付き合ってください。
2017/09/25(月) 08:26
