セロトニン
おはようございます。
今日の天気は雨...。
久しぶりに天気が悪いですね。
しかし、花粉が少しおさまるかな...と少し期待しています。
さて、今日は『セロトニン』
あまり聞き覚えがないでしょうか？
実は大事な神経物質と言われています。
あまり深くは分かっていないのですが
幸せホルモンと言われています。
セロトニンが不足すると
思考や認知、創造や計画性などの社会性が失われていき
いわゆる心の病気になっていってしまいます。
セロトニンを増やす薬もありますが
日常生活でもセロトニンを増やす方法があるので
ぜひそれらを試してみてください。
・バランスの良い食事
・適度な運動
・睡眠
などです。
人とコミュニケーションをとりながらの団体スポーツなどはすごく良いとされています。
少し最近元気が出ないと感じたら
皆で一緒にスポーツをして、美味しいものを食べて、そしてぐっすり寝る!!!
という週末を計画してもいいかもしれません。
ぜひ週末の三連休は何か計画を立てて外出してください。
...私も計画を立てなくては。
2017/03/13(月) 08:12
