ストレスと上手くつき合うには

ストレスは感じ方には個人差があるものの、完璧に避けることはできず、溜め込むと、眠れない、食欲がないなどからだの不調も現れます。次のようなことを心がけて、上手くつき合っていきましょう。

☆ストレスを前向きにとらえる

• 悪い面ばかりではなく良い面を考える。試練として自分が成長できるチャンスととらえてみましょう。

☆完璧主義は捨てる

• 上手くいかなくてもいい、失敗は成功のもと、と考えてみましょう。

☆自分を客観的に観察する

• 冷静に自分を見つめることも必要。自分の性格を心得、ストレス状態をきちんと把握できれば、ストレスをため込む前に対処が可能です。

☆無理に頑張らない

• 何もかも自分ひとりでやろうとしないで、人に助けてもらう、時には逃げ出すことも必要です。気持ちに余裕を持たせましょう。

☆相談する

• 嫌な思いを自分の中に溜め込まない。家族や仕事の仲間以外にも、悩みを話せる友人がいると心強いです。

☆自分にあったストレス解消法を取り入れる

• 音楽、スポーツ、旅行、趣味など、自分にあったストレス解消法を取り入れましょう。入浴、森林浴、アロマなども効果的です。

☆規則正しい生活を

• 睡眠不足、不規則な食事、運動不足など、生活習慣の乱れは体内バランスを崩し、ストレスへの抵抗性を弱めると言われています。生活リズムを整え、ストレスに負けない体と心を作りましょう。

【こどもの日...「柏餅」の豆知識 】

柏餅に使われる葉の「柏の木」は、新芽が出ない限り古い葉が落ちないそうで、家が絶えない、後継者が絶える事がない縁起の良い木として考えられていることから、こどもの日に「柏餅」を食べるようになったと言われているそうです。