胃の働き

食欲の秋になり、胃や腸の働きが衰えてしまいがちです。
おいしく秋の味覚を、食べるにはどうすればいいのでしょうか。

私たちが食べ物を食べると口に入り、胃、十二指腸、小腸、大腸、肛門という順に消化され、栄養分を吸収し、排泄されます。

★胃の不調サイン

• 「飲みすぎ」「食べすぎ」による胃のもたれについての対策は、絶食はかえって回復を遅らせる為、制酸剤や消化酵素剤など、胃を保護し、働きを助け消化の良い食事をすることが大切です。


• 「ストレス性の胃痛・胃もたれ」についての対策は、牛乳などを飲み休息をとることが大切です。煙草を吸っている方は、本数を減らすか、禁煙を心がけてください。


• 高齢者の胃弱についての対策は、規則正しく三度食事を摂り、消化酵素剤や栄養剤など、日常的に気をつけるといいでしょう。


• 過労による胃腸障害についての対策は、休息、睡眠、規則正しい生活を心がけ、消化酵素剤で弱った胃を助けることが必要です。

★元気な胃を守る為には・・・

食事→塩分の多い食事を控え、食べすぎ、飲みすぎに注意する事
運動→血液循環を促進し、胃の運動を活発にし、消化を助けます。
睡眠→寝る前に食べ物を摂らないようにしましょう。
お酒→大量に摂取すると、胃壁を刺激し、胃を荒らすことになる為、お酒は控えめに飲みましょう。

以上の事を考えながら日々健康に過ごしましょう。