便秘

夏の暑い日ざしで弱った胃腸、女性の悩みの一つでもある便秘について紹介したいと思います。
便秘とは、排便が順調に行われない状態のことを言います。
排便の流れを説明しましょう。
まず、ご飯を食べると、食道→胃→十二指腸→小腸→大腸→肛門と進んでいきます。

☆原因☆

1. 水分不足（便が硬くなる為）
2. 食物繊維不足（善玉菌を増やす役割をしてくれます）
3. 精神的ストレス（自律神経のバランスを崩す為）
4. 運動不足（運動することで腸の働きが活発になります）

☆種類☆

1. 弛緩性便秘
   腸運動の低下により、便意を感じなくなっています。また、虚弱体質の方や、高齢者に多く見られます。
2. 痙攣性便秘
   精神的ストレスや、自律神経失調症が原因でなるタイプです。
   お腹のハリ、ゴロゴロと鳴ったりします。
3. 直腸性便秘
   便意を我慢することで、神経が鈍っていきます。太く硬い便が出る為、切れ痔を起こすことがあります。

便秘にならない為にも、朝食をしっかり摂り、排便をする習慣をつけましょう。また、食物繊維を多く含む食材を食べるよう心がけましょう。