ウォーキング

温かくなり桜も咲き散歩するにはいい季節となりました。
今年こそは外に出てウォーキングでもしてみましょう。

◆メリット

ダイエット効果
二〇分以上の続けることで効果が得られます。

ストレス解消
特定の場所・時間を気にせず続けられます。景色を楽しみ音楽を聞きながらリフレッシュが出来ます。

血液がサラサラに・・・
からだを動かすことによってエネルギーの代謝が促進されます。

快眠リズムをつくる
早朝の太陽の光を浴びることは体のリズムを整えるのに効果的です。

◆ウォーキングで肩こり解消！

歩く時に使用する筋肉は体の約８割をしめています。
腕をふって歩くと、同じ姿勢を続けて硬くなった肩の筋肉を動かし、ほぐす効果もあります。

背筋を伸ばして歩く
視線は十～十五ｍ先を見る
ひじを軽く曲げ振って歩く

今年の春は初心者の方は桜を見ながら二十分から、経験者の方は今よりも長い距離を歩いてみてはどうでしょうか。