体の疲れを取る方法

寒くなると冷えからくる肉体疲労に悩まされます。そんな方の為に疲れを取る方法をご紹介したいと思います。

1. お風呂に入る お湯の温度は４０℃位で、５分の入浴と３分の休憩を繰り返します。
   この間隔が血液の循環を良くし疲労回復に良いと言われています。


2. 簡単なストレッチをする 簡単な動作をするだけで血液の循環がよくなります。
   • 肩を前後にまわす
   • 両手を組んで手のひらを上にあげ体を伸ばす。
   • 両腕を後ろにして、肩甲骨を縮める、体をすぼめるようにして肩甲骨を伸ばす。その際足は肩幅くらい開く。
   • 足をぐるぐる回す
3. 食事について
   • 胃もたれには大根が良いといわれます。大根おろしに生姜を混ぜると効果的です。
   • 下痢には、お湯につぶした梅を入れ飲むと効果的です。
   • 二日酔いには、まず飲む前に１杯の牛乳を飲むと胃の粘膜を保護してくれます。梅干はクエン酸の効果で修復をしてくれます。吐き気のひどいときは生姜汁を飲むといいでしょう。

この他にも水を摂るよう心がけましょう。乾燥した喉に潤いを与えるだけではなく、食欲をコントロールしてくれる効果もあります。

☆年末年始で疲れた体を大切にしてください。☆