風邪予防

これから寒くなるにつれ風邪やインフルエンザが流行ってきます。
そこで、風邪をひかないで冬を乗り切る為に予防をしましょう。

【栄養管理】

細菌やウイルスと戦う為にはたんぱく質や、鉄・亜鉛・銅などのミネラル分をたくさん摂りましょう。
鼻の粘膜をつくる元となるビタミンＡ・Ｃ・Ｅなどを摂るとよいでしょう。

【日常生活の注意】

口呼吸に注意
口呼吸している人は外部からウイルスや細菌が侵入しやすくなります。

乾燥した環境
粘膜の水分が少なくなると、炎症を起こしてしまいます。また乾燥した環境だとウイルス自体の活動も活発になってきます。
お部屋の湿度などにも気をつけ、加湿器などで乾燥を防ぐことが風邪予防には大事です。

睡眠をよくとる
体が疲れて体力が落ちていると、ウイルスが細胞内に入り込み易くなり、結果的に様々な風邪の症状を引き起こしてしまいます。

★対策は・・・★

外から帰ってきたら必ず手洗い、うがいをしましょう。

日常からマスクを着用するようにしましょう。

今年の冬は予防をし、今年こそは風邪をひかない体つくりをしましょう。