皆さんこんにちは、長谷川です。

 

 

私、1984年生まれ、

 

そう、今年で30歳です。

 

 

自分の体型の変化、そして体力の衰えが気になり始めています。

 

危機感、感じています・・・。

 

 

 

そんな矢先、

普段から市民マラソンなどに参加されている社員の方から声をかけて頂き、

短い距離（といっても私には長い・・・）を一緒に走らせて貰うことになりました。

 

 

そして集まったメンバーがこちら！

 

 

 

 

 

 

（メガネをかけておりませんが、後列真ん中が長谷川です・・・）

 

 

 

学生の頃はスポーツ系のクラブに所属しており運動は嫌いではないのですが、

瞬発力はあっても持久力が無いタイプ・・・。

 

 

さすがに久しぶりの有酸素運動、

走り終わった頃には足がガクガク、階段の上り下りも大変でした・・・汗

 

 

でも皆さんと一緒に走ることで、

途中で心折れることなくついて行くことができました。

やっぱり一人で走るのとは違い、会話しながら走っていると時間があっという間に

過ぎていった気がします。

 

 

あながち、自分の体力も思っていたほどは衰えてはいない（？）と

完走できた自分にちょっと満足！

 

 

 

どれくらい運動してみたのか気になったのでざっと計算してみると、

今回の運動で約300キロカロリーほど消費。

 

これが食事になるとどれくらいなのかというと、

私がたまに食べている、コンビニで売られているサンドイッチが

だいたいこれくらいのカロリー量でした。

（もちろんサンドイッチの種類や入っている量によって変わります）

 

 

こうやって消費カロリーとその分に該当する食事を頭の中でイメージしていくと、

なんとなく自分の食事量や運動量のバランスが見えてくるような気がします。

 

ついつい手が出てしまう間食も、

「〇〇キロメートル走った分のカロリーと一緒か・・・」

と考えると、少し控えておこうかなという気持ちになりますね。

 

 

 

ランニング終了後は一緒に走った方々としばし談笑。

そして最近話題のいわゆる「エナジードリンク」系飲料を飲んでから

気合を入れて和歌山の自宅への帰路に。

 

 

ふとドリンクの缶の表記を見ると、

 

 

 

「エネルギー　50kcal (100mlあたり)」

 

 

 

このドリンク、１本355mlだから・・・

 

 

 

ああ、177.5キロカロリー摂取しちゃいました・・・。